مرحبا بك في عالم المعرفة للكتب والمقالات يشرفنا ان تقوم بتسجيل نفسك معنا بالضغط على الرابط تسجيل أو التمتع ببعض محتويات الموقع بالضغط على إخفاء
تسجيلك يمنحك الحق في رؤية الروابط و المشاركة بمساهماتك الخاصة أو الرد على مساهمات الأعضاء
تقبل تحية الإدارة العامة

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 17 بتاريخ الجمعة يونيو 07, 2013 12:28 pm

المواضيع الأخيرة

» ازدادوا كفرًا وفُجْرًا..نزدد نصرًا وفتحًا..
الأحد نوفمبر 04, 2012 3:55 pm من طرف الإدارة العامة

» أحذية رجالية ماركة قوتشي
السبت ديسمبر 17, 2011 10:58 am من طرف الإدارة العامة

» كتاب سر النجاح
الجمعة أكتوبر 07, 2011 11:46 am من طرف الإدارة العامة

»  26 فضيلة من فضائل صوم السّت من شوال
الإثنين سبتمبر 12, 2011 6:16 pm من طرف الإدارة العامة

» كلمات جميلة تدخل القلب
السبت سبتمبر 03, 2011 1:35 pm من طرف الإدارة العامة

» عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير
الثلاثاء أغسطس 30, 2011 9:39 pm من طرف manal

»  عَجَباً مِنْ نَفْسيٍ...<< قمه الروعه دخلو كلكم
الأحد أغسطس 28, 2011 6:01 pm من طرف manal

»  شؤفو ح‘ـآل النسآء في الديآنه اليهؤديه
الأحد أغسطس 28, 2011 5:00 pm من طرف manal

» خطبة عيد الفطر
الأحد أغسطس 28, 2011 4:16 pm من طرف manal

» itha nawy trouh remix
الخميس أغسطس 25, 2011 8:24 pm من طرف manal

» من أحكام عيد الفطر
الخميس أغسطس 25, 2011 12:48 pm من طرف الإدارة العامة

» وقفات مع العيد
الخميس أغسطس 25, 2011 12:35 pm من طرف الإدارة العامة

» ( وما أدراك ما ليلة القدر)
الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:26 pm من طرف الإدارة العامة

» معجزة الصيام بالأدلة والصور....!!
الأربعاء أغسطس 24, 2011 1:18 pm من طرف الإدارة العامة

» أحببتها وبسيف الغدر طعنتني
السبت أغسطس 20, 2011 1:24 am من طرف manal

» ذكاء شاعر وعطاء أمير !
السبت أغسطس 20, 2011 12:49 am من طرف manal

»  قصص قصيرة ولكن العبرة كبيرة
السبت أغسطس 20, 2011 12:27 am من طرف manal

»  التشاراك:
الجمعة أغسطس 19, 2011 11:56 pm من طرف manal

» : لا َنريـِـدْ الكَمـّال وَلكِـنْ نرِيـّد قلوُبـاً تصّحُو عِنــّد الخَطـأ
الجمعة أغسطس 19, 2011 11:19 pm من طرف manal

»  طريقه حبك..,.,. من برجك
الجمعة أغسطس 19, 2011 4:38 pm من طرف الإدارة العامة

»  الأعرابي السارق
الخميس أغسطس 18, 2011 11:44 pm من طرف manal

»  جبتلكم نكت حلوووة نكت مضحكة جداا
الخميس أغسطس 18, 2011 11:32 pm من طرف manal

»  كلمات تعني الكثير ........ فقط لمن يفهمها !
الخميس أغسطس 18, 2011 8:45 pm من طرف الإدارة العامة

» رياضة الاصابع
الخميس أغسطس 18, 2011 1:16 pm من طرف الإدارة العامة

» خلايا التقوية في دماغ انشتاين اكثر مما عند الانسان العادي
الثلاثاء أغسطس 16, 2011 7:22 pm من طرف الإدارة العامة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى

الإدارة العامة - 386
 
sweet girl* - 95
 
الوردة الزرقاء - 73
 
manal - 34
 
ميما وروضه - 16
 
مشعال الدنى - 16
 
dida - 12
 
hope - 11
 
top_soma - 10
 
sbl - 7
 

سحابة الكلمات الدلالية



مرحبا أيها الزائر الكريم, قرائتك لهذه الرسالة... يعني انك غير مسجل لدينا في الموقع .. اضغط هنا للتسجيل .. ولتمتلك بعدها المزايا الكاملة, وتسعدنا بوجودك

فوائد الصيام و توصيات غذائية برمضان

شاطر
avatar
manal

انثى 34
تاريخ التسجيل : 05/08/2011
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : جيد

فوائد الصيام و توصيات غذائية برمضان

مُساهمة من طرف manal في الأربعاء أغسطس 10, 2011 1:14 am

أن صوم رمضان له فوائد روحانية وجسدية وسيكولوجية واجتماعية وأخرى تربوية . فمن جهة هو عبادة تمنح الانسان سكينة النفس وراحة القلب، ومن جهة أخرى فانه تدريب على الصبر والالتزام والنظام والتحكم باشباع احتياجات ورغبات الانسان . بالاضافة الى ذلك، فان لصوم رمضان فوائد صحية عديدة خاصة اذا التزم الصائم بتوصيات غذائية معينة تتوافق مع تعاليم السنة النبوية.
من أهم التوصيات الغذائية التي يمكن اتباعها كي يكون الصوم صحيا :
1. تاخير السحور والتعجيل في الفطور : حيث ان ذلك يقلل من الفترة الزمنية التي يكون فيها الجسم محروما من الطعام
2.تناول الافطار على مرحلتين : وجد الباحثون ان المرحلة الاولى للافطار يجب أن تكون بمثابة منبه بسيط للجهاز الهضمي , ويفضل أن تحتوي على مصدر سكري سريع الهضم مثل التمر او نوع اخر من الفواكه . ومن الجدير بالذكر ان اهمية هذه الوجبة تكمن في انها تزيل الشعور بالجوع او النهم او الشهية , وتمكن الصائم من التحكم بالكميات التي سيتناولها في المرحلة الثانية للافطار .
ويرى الباحثون ان انكباب الصائم على تناول وجبة الافطار على مرحلة واحدة حتى الشعور بالتخمة هو عبارة عن نوع من الممارسات المغلوطة للصيام التي تتنافى مع المبادئ الغذائية الصحيحة وايضا مع تعاليم السنة النبوية، ويمكن أن تؤدي هذه الممارسات المغلوطة الى اضرار صحية منها أرتفاع نسبة مركب الدهنيات الثلاثية في الدم وحدوث تلبك معوي ومعدي وعسر في الهضم وتدهور عام في الصحة والكسل والخمول
وبهذا فان عدم تقسيم الافطار على مرحلتين ـ يمكن ان يحول الفوائد الصحية الى اثار سلبية على الصحة
كيف يمكن تقسيم الوجبات الغذائية بطريقة تتماشى مع مبادئ التغذية السليمة ؟
من الأخطاء الشائعة اعتبار وجبة الإفطار وجبة غذاء متأخرة، ووجبة السحور وجبة فطور مبكرة، حيث أنه بهذه الطريقة يستهلك فيها الصائم وجبتين فقط، وبطريقة تشكل عبئا على الجهاز الهضمي. من المهم المحافظة على ثلاث وجبات رئيسية في شهر رمضان المبارك، يكون فيها الإفطار بمثابة الفطور، تليها وجبة الغذاء بعد صلاة التراويح، ثم العشاء في السحور. فيما يلي امثال لتنظيم الوجبات الغذائية أثناء شهر رمضان:
وجبة السحور
الخبز :ويفضل الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح حيث أن هضمه يستغرق وقتا أطول ويساهم في الشعور بالشبع .
* نوع واحد من البروتين مثل بيضة او جبنة او حمص
* زيت زيتون او طحينة او افوكادو
* خضروات
* نوع او نوعان من الفاكهة
* كاس حليب او لبن
* الماء
وجبة الافطار
المرحلة الاولى
* حبة تمر
* نصف كاس عصير طبيعي (غير ملائم لمن يعاني من مرض السكري او ارتفاع مركب الدهنيات الثلاثية في الدم )
* شوربة خضار تحتوي على القليل من النشويات مثل البطاطا او المعكرونة والشعيرية
* شريحة او شريحتان من الخبز
* الماء
المرحلة الثانية
* كاس من سلطة الخضار مع القليل من الزيت
* ارز او فريكة او معكرونة او برغل او بطاطا
* 100 غرام من الدجاج او الحبش او العجل او السمك
* نصف كاس من البقوليات المطبوخة
* خضروات مطبوخة مع كمية قليلة من الزيت النباتي
* كاس لبن.
avatar
الإدارة العامة
المدير العام
المدير العام

ذكر 386
تاريخ التسجيل : 21/03/2010
العمر : 28
الموقع : informania.ibda3.org
العمل/الترفيه : طالب جامعي
المزاج : tres bien

رد: فوائد الصيام و توصيات غذائية برمضان

مُساهمة من طرف الإدارة العامة في الخميس أغسطس 11, 2011 2:01 pm


    الوقت/التاريخ الآن هو الخميس يناير 17, 2019 8:49 pm